Гимнастика для лица поможет избавиться от морщин

  гимнастика для лица поможет избавиться от морщин Гимнастические упражнения усиливают кровообращение в тканях, содействуют правильному функционированию кожи и ее желез в частности и, главное, приостанавливают процесс атрофии мышц. Общие гимнастические упражнения для тренировки тела, несомненно, полезны также для мышц лица.
Отсутствие систематических мышечных упражнений приводит к потере мышечного тонуса, а ослабление эластических волокон влечет за собой образование морщин (складок).
Сокращение и расслабление мышц лица усиливает циркуляцию крови.
Даже заботливым уходом за кожей лица нельзя в такой степени достигнуть повышения функциональной деятельности мышечной ткани и поднятия тонуса кожи, как систематической тренировкой лицевых мышц.
Специальные гимнастические упражнения для отдельных областей лица не только улучшают питание мышц и кожи, но и повышают их эластичность. Мышцы становятся более упругими, плотными, кожа над ними расправляется, становится гладкой, избавляется от морщин.

   Гимнастика с помощью электроаппарата, вызывающая искусственное сокращение мышц, не может заменить активных произвольных движений и принести полный успех.
Для поддержания лица в хорошем состоянии необходимо ежедневно тренировать лицевые мышцы и, что очень важно, научиться контролировать их сокращение и расслабление.

   Назначение гимнастики для лица — укрепить ослабленный тонус мышц и ликвидировать косметические недостатки кожи: дряблость, морщины. Длительность занятий зависит от общего состояния организма.
Для того чтобы легко и свободно выполнять упражнения, надо сесть на стул, опираясь на спинку. Перед проведением гимнастики смазывать кремом лицо не надо. После нее сполоснуть лицо водой комнатной температуры и смазать кремом. Одежда не должна стягивать шею и грудь.
Прежде всего нужно сделать гимнастику для глаз (рис. 1 и 2), которая укрепляет глазные мышцы, уменьшает отечность под глазами, тонизирует кожу, препятствует образованию морщинок. Дисциплинированные женщины, которые ежедневно выполняют гимнастику глаз, после 3 — 4 месяцев утверждали, что у них улучшилось зрение, некоторые даже снимали очки. Упражнения для глаз и лица они проводили после легкой общей гимнастики, сидя.
Гимнастика для глаз

Рис. 1

Гимнастика глаз

Рис. 2

   После гимнастики глаз следует перейти к гимнастике шеи и завершить гимнастику лица движениями, основанными на принципе противодействия сокращениям мимических мышц лица, для повышения их тонуса.

   Для повышения тонуса мышц лица

• Сделайте глубокий вдох через нос, сильно раздувая крылья носа; затем — резкий выдох толчками через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох — через левый угол рта, сжимая правый (рис. 3).
Для повышения тонуса мышц лица

Рис. 3

• Медленно, глубоко вдохнув через нос, задержите дыхание на 3 — 4 секунды. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах, толчками и с напряжением выдохните воздух через рот (рис. 4).
• Во время вдоха через нос с силой прижмите язык к нижней челюсти (значительно ниже зубов). Во время выдоха — отдых, мышцы расслабляются.
• Медленно вдохните через нос и задержите дыхание на 4 —5 секунд. Во время выдоха через рот старайтесь вытянуть губы трубочкой, средним (третьим) пальцем каждой руки удерживая на месте углы рта (рис. 5).

повышение тонуса мышц лицаРис. 4                                   Рис. 5

• Наложите на лоб 2, 3, 4-й пальцы обеих рук, как бы зафиксируйте их на лобной кости, при этом 4-й палец должен слегка покрывать надбровную дугу. Попробуйте поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев (рис. 6).
• Положите три пальца обеих рук на глаза так, чтобы 4-е пальцы фиксировали (надавливанием) внутренний угол глаза (около переносицы), 3-й — середину бровей, а 2-е — наружные углы глаз. Старайтесь зажмурить глаза возможно плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют (рис. 7).

Гимнастика лица

Рис.6                                        Рис. 7

Гимнастика лица заканчивается упражнением, вызывающим прилив крови к лицу. Свободным плавным движением поверните голову на правое плечо с поворотом до отказа и на счет «три» опустите тяжелую голову на грудь; сделайте глубокий выдох. Упражнение повторите 2 — 3 раза (рис. 8).

После гимнастики глаз следует перейти к гимнастике шеи

Рис. 8

Вначале все движения гимнастики лица повторяются по 2 – 3 раза, затем – до 5 – 6 раз.

Читайте похожие записи:

  •    Появление возрастных морщин у пожилых людей — явление естественное. Однако правильный и систематический уход за кожей позволяет отодвинуть этот процесс н ...
  •    Шея не умеет так хранить тайну наших лет, как хранит ее лицо. Поэтому она нуждается в своевременном и систематическом уходе. Причем начинать его нужно не ...
  •    Появление преждевременных морщин может быть в какой-то степени обусловлено врожденной предрасположенностью, неправильной деятельностью желез внутренней с ...
  •    Вопрос о том, как предупредить появление морщин и как с ними бороться, интересует женщин любого возраста. Чем раньше женщина задумывается о проблеме стар ...
  •    Выйдя на улицу, особенно весной, в первые солнечные дни, или при сильном ветре и непогоде, прежде всего проверьте, не морщите ли вы лицо. Если вам трудно ...

Комментирование запрещено